Pour les CLM, pas mal de paramètres sont à prendre en compte. Note CLM bien sûr mais surtout résistance. Ensuite il faut prendre en compte longueur du CLM et sa physionomie. Par exemple, un CLM plat demandera aussi de bonne notes en plaine. S'il y a des descentes ou montées, il faut jongler avec la barre d'effort. Perso, je suis l'évolution des 2 barres (verte et bleue), qu'elles se consument ensemble. Gardez toujours de la verte à l'arrivée (très important). Sinon, dans les montées je réhausse un peu mon effort (en faisant attention à barre verte qd même) et dans les descentes je fais récupérer mon coureur car je perd moins de temps sur ces phases de récupération, c'est pour cela qu'il faut être très attentif au relief (au mètre près). Concernant l'effort du départ, la conso des 2 barres va vous indiquer si vs êtes dans le vrai. Par exemple, un CLM plat de 12 kms, je partirai certainement vers du 70 effort selon mes caractéristiques bien sûr. Sur un de 35kms, plus vers 65-66. Mais regardez tt, relief, longueur, et notes que vs avez et également votre fraicheur et forme. Tout compte pour faire un bon chrono. En espérant vous avoir un peu aiguiller et aider.
Merci à tous pour votre participation à ce topic, qui j'en suis sûr aidera plein de gens, à commencer par moi .
Merci Guitawo pour ta réponse très claire sur le CLM, je vais essayer ta méthode et je te tiens au courant...En tous cas, cela à l'air très cohérent.
Au plaisir de te lire.