Topic Pratique du Cyclisme

mardi j'ai disputé ma dernière course avant de partir un mois. Pas trop mal, j'ai tenu 5 tour avec le peloton avant d'exploser quand les gars de la Team new-Zeland on fait tout sauter, même que Veilleux à sauté en même temps que moi, sauf que lui il est rentré... et qu'il a gagné Derrière moi il y avais quelques senior alors je suis pas trop déçu

Petite sortie aujourd'hui, au bout de 5Km crevaison, je répare et rentre direct blasé et pas motivé pour continuer.

Quelques sorties openrunner pour ceux qui habitent l'Auvergne.Vous aussi faites profiter vos sorties aux autres,ça serait sympa.
Le 1er:105 km/Altitude min: 530m/altitude max:1382m/départ:Ambert/Arrivée:Ambert/la plupart des routes départementales tranquilles,état moyen.

Détails:haut niveau!1ére bosse après 3 km,ça monte à environ 6,5%pendant 5 km.Ensuite un faux plat descendant pendant 4 km.Difficulté de 8km à 7% environ! descente constituée de 7 km,puis faux plat d'environ 5 km,le tout deux fois.Col du Béal escaladé du versant plus facile=9 km de montée à environ 7%.
Descente de 12 km pour rallier ambert,bon moyen de récupérer.
Remarque:Le col du Béal peut être fréquenté par pas mal de voitures,montée comme descente.Trafic moyen tout le long.Sinon le parcours est très casse pattes!Il faut savoir grimper et être endurent.
Un lien:http://www.openrunner.com/index.php?id=1022265

Quelques sorties openrunner pour ceux qui habitent l'Auvergne.Vous aussi faites profiter vos sorties aux autres,ça serait sympa.
Le 1er:105 km/Altitude min: 530m/altitude max:1382m/départ:Ambert/Arrivée:Ambert/la plupart des routes départementales tranquilles,état moyen.

Détails:haut niveau!1ére bosse après 3 km,ça monte à environ 6,5%pendant 5 km.Ensuite un faux plat descendant pendant 4 km.Difficulté de 8km à 7% environ! descente constituée de 7 km,puis faux plat d'environ 5 km,le tout deux fois.Col du Béal escaladé du versant plus facile=9 km de montée à environ 7%.
Descente de 12 km pour rallier ambert,bon moyen de récupérer.
Remarque:Le col du Béal peut être fréquenté par pas mal de voitures,montée comme descente.Trafic moyen tout le long.Sinon le parcours est très casse pattes!Il faut savoir grimper et être endurent.
Un lien:http://www.openrunner.com/index.php?id=1022265

viewtopic.php?f=46&t=2031

Je me fais un parcours aux alentours de Valkenburg le 30 juillet, si ça intéresse quelqu'un, envoyez moi un MP ! Merci

Les gars j'aimerais avoir des conseils pour préparer un objectif (une course le 28 aout), un circuit de 6 bornes valloné avec du vent. Je suis cadet 2

Merci d'avance pour votre aide...

Les gars j'aimerais avoir des conseils pour préparer un objectif (une course le 28 aout), un circuit de 6 bornes valloné avec du vent. Je suis cadet 2

Merci d'avance pour votre aide...

Intervalles

Tu montes une côte à bloc 6/7 fois et entre les coups, tu redescends dans les puls

Les gars j'aimerais avoir des conseils pour préparer un objectif (une course le 28 aout), un circuit de 6 bornes valloné avec du vent. Je suis cadet 2

Merci d'avance pour votre aide...

Intervalles

Tu montes une côte à bloc 6/7 fois et entre les coups, tu redescends dans les puls

Effectivement je pensais a sa, merci
Et sinon pour travailler la puissance vous me conseillez quoi ?

Les gars j'aimerais avoir des conseils pour préparer un objectif (une course le 28 aout), un circuit de 6 bornes valloné avec du vent. Je suis cadet 2

Merci d'avance pour votre aide...

Intervalles

Tu montes une côte à bloc 6/7 fois et entre les coups, tu redescends dans les puls

Effectivement je pensais a sa, merci
Et sinon pour travailler la puissance vous me conseillez quoi ?

Ton plus gros braquet (52*16 ou 49*14 je suppose) dans une côte quitte à être à du 35trs/min pendant la longueur de la côte (>1km)

Moi ce que je fais c'est gros braquet dans une côte à 50 tours de moyenne et en dessous de 75% de ta FC Max