Topic Pratique du Cyclisme

Perso, 20' calme et 1 sprint dans les 10' précédent le départ pour pas me fatiguer trop mais être assez chaud !

Ca dépend de la physionomie de chaque coureur ... Au début je m'échauffais quasiment pas, de peur de trop me fatiguer ( J'étais malade :/ )
Et maintenant je m'échauffes pas mal, jusqu'a 1h parfois, avec des rythmes de pédalages différents et des intensités différentes.

1 ou 2 série(s) de (5’ I3 – 2’ I4 – 1’ I5 – récup 10’ I2) - puis 2 sprints I7 avec 3’ entre chaque, par exemple environ 20mn avant le départ.

J'approuve totalement cette technique d'échauffement dite de "déblocage", bien que je la préconiserais la veille d'une épreuve histoire de rappeler au corps les différentes zones d'intensités auxquelles il sera soumis durant une course sachant que ce genre d'échauffement, qui peut durer jusqu'à 1h, n'entame pas du tout les réserves énergétiques d'un individu. Il faut à peine une heure pour récupérer de ce genre d'exercice.

Mais après, chacun sa méthode, ce qui est applicable à l'un ne l'est pas à l'autre. A chacun de faire ses petits tests et c'est par essai-erreurs que l'on trouve la formule qui nous convient le mieux.

Personnellement, pour une course je n'avais pas besoin de m'échauffer, par contre pour un contre-la-montre c'était une grosse demi-heure en passant par toutes les intensités sur un tacx

1 ou 2 série(s) de (5’ I3 – 2’ I4 – 1’ I5 – récup 10’ I2) - puis 2 sprints I7 avec 3’ entre chaque, par exemple environ 20mn avant le départ.

Euh, "I3" ca veut dire ? Intensité ?

Oui,

je suppose qu'il parle de l'échelle d'intensité de Frédéric Grappe entraîneur à la FDJ

==> 60% < I1 < 75%

==> 75% < I2 < 85 %

(Endurance fondamentale)

==> 85% < I3 < 94% (Rythme type échappée)

==> 94% < I4 < 96% (Force sous-max)

==> 96% < I5 < 100% (PMA)

==> I6 est un effort à bloc de 30 secondes type "1km sur piste"

==> I7 est un effort type sprint de maximum 7s

Les pourcentages sont en fonctions de la FC max

J'espère avoir pu t'aider et ne pas avoir fait d erreurs

Petit tableau pour bien comprendre sa

un petit 57km en 02h12

Une question qui tue la Wii Fit permet-elle de perdre du poids rapidement ? Ou les techniques traditionel sont meilleurs ( jogging , ... ) ??

Une question qui tue la Wii Fit permet-elle de perdre du poids rapidement ? Ou les techniques traditionel sont meilleurs ( jogging , ... ) ??

Perso, la Wii Fit, je pense que c'est pour s'amuser, perso, j'étais jamais fatigué après avoir "joué" !

Rien ne vaut la pratique en conditions "réelles" d'un sport

Une question qui tue la Wii Fit permet-elle de perdre du poids rapidement ? Ou les techniques traditionel sont meilleurs ( jogging , ... ) ??

Perso, la Wii Fit, je pense que c'est pour s'amuser, perso, j'étais jamais fatigué après avoir "joué" !

Rien ne vaut la pratique en conditions "réelles" d'un sport

Je parle de la Wii Fit et de son jeu Wii Fit evidement