Topic Pratique du Cyclisme

Y'en a qui roulent vers les alpes maritimes ?


Là bas le terrain est parfait. Du plat, Du vallon, De la montagne, et enfin, du soleil :°

Retour des 3 cantons, j'ai pas bâché et c'est déja bien 1ère étape (122km) sa pète à 30km de la fin, je suis dans un groupe de 10 coureurs dont 2 autres de mon club. On finit assez loin mais pas le dernier groupe quand même Sa s'explique en partit par le fait qu'on est tout les 3 rouler derrière l'échappée pour Nacer.

Le lendemain matin c'était repartit pour 85km (toujours aussi dur, mais j'aime se genre de parcours), sa part très vite, un groupe de costaud s'isole dés le 1er GPM. Sa pète de partout et après 30km de course on se retrouve nouveau tout les 3 ensemble dans un paquet de 20-25 coureurs. Sa continuait à rouler très fort, sa a de nouveau pété (mes 2 collègues ont sautés). Je dois faire une placette de 40ème sur environ 70 coureurs (pas mal au vue du plateau). Nacer claque l'étape, bonne ambiance après la course!

L'après midi un chrono de 22 km. Je m'attendais a un circuit vallonné au vue des 2 courses précédentes mais dés la reconnaissance en voiture j'ai compris que sa allait être galère pour moi. Lessivé du matin et sans vélo de chrono contrairement à la majorité des autres coureurs. J'ai jamais réussi a me mettre dedans, y avait plus rien dans le réservoir. Les 5 derniers km étaient terrible avec un fort vent de face. Je fais 32' (environ soit 38,7 de moyenne), un des derniers temps ( pour comparaison Nacer fait 44 de moyenne en 28-29'). Avec un tel écart y a pas que le vélo qui justifie l'éclat A la fin j'ai fais un décrassage en sens inverse et c'était impressionnant, tous super équipé avec un rythme infernal. J'avais rien a voir ( le seul ou l'un des seul a faire le chrono sans combi ^^ sa j'en peu rien, c'est le club).

Une bien belle expérience,j'aurais côtoyé pendant 48heures un monde "semi-pro" (le mot est un peu trop grand mais je trouve pas mieux ^^):lol: A renouveler... Et pour sa faut marcher dés demain ( en éspérant avoir récupérer )

[armagetronmv]

Nacer qui ?

Apres 1 semaine sans velo, 2 entrainement tacx en faisant des intervalles, petite sortie à l'extérieur de 45km à 28.5 en faisant des intervalles aussi si je continue comme ça je peux viser quelque chose sur les course de septembre

Les intervalles Y a que sa qui marche Mais c'est dur ^^

Tu fais quoi comme genre de sortie ? Moi c'est 8 fois 5' en 20-20 ou 30-30 (les 8 premières secondes au sprint et après maintenir l'allure) et à chaque fois 5' de récup entre. Après 8 fois t'es bien sec

Et aussi du travail au seuil (environ 90-95% Fcmax) pendant 2-3-4-5'

Nacer qui ?

Nacer Bouhanni

Les intervalles Y a que sa qui marche Mais c'est dur ^^

Tu fais quoi comme genre de sortie ? Moi c'est 8 fois 5' en 20-20 ou 30-30 (les 8 premières secondes au sprint et après maintenir l'allure) et à chaque fois 5' de récup entre. Après 8 fois t'es bien sec

Et aussi du travail au seuil (environ 90-95% Fcmax) pendant 2-3-4-5'

Sur le HT c'est:

5min d'échauffement
3 effort -> 3 récup
2 -> 3
1 -> 3
3 -> 2
2 -> 2
1 -> 2
3 -> 1
2 -> 1
1 -> 1
5min roue libre, le tout pendant l'effort en gardant 100 tours/min

Sur la route j'ai pas encore adaptée, je fais soit des long relais sur la plaque et le plus petit pignon possible puis si j'ai encore du jus je sprinte apres je récupere un petit puis je repars à un rythme convenable

Sinon Jordi vu que tu es pas loin du Luxelbourg tu vas faire la Charly Gaul?

J'ai jamais fait de cyclosportive mais sa pourrait être pas mal. Mais sa tombe en pleine prépa du CLM (donc des sorties relativement courte) pour moi donc pour les 160km sa va pas le faire, je pense faire les 92km. Toi je suppose que tu pars sur le grand parcours ?

J'ai jamais fait de cyclosportive mais sa pourrait être pas mal. Mais sa tombe en pleine prépa du CLM (donc des sorties relativement courte) pour moi donc pour les 160km sa va pas le faire, je pense faire les 92km. Toi je suppose que tu pars sur le grand parcours ?

Non les 92km car challenge inter club oblige. Mais j'ai plus l'endu comme il a deux saisons pour faire des longs parcours 110 maximum

Petite sortie sympa today
http://www.openrunner.com/index.php?id=323429