Topic Pratique du Cyclisme

Quelqu'un aurait un conseil pour améliorer l'endurance?

Des sorties de plus de 2 heures avec un 20/40 à la fin pour ne pas perdre en explosivité .
20/40=10x20 secondes au maximum coupées par 40 secondes tranquille.

Mouliné à bloce quoi?

Ajd, assez bonne journée.
Course entre amis ou j'ai finalement roulé moins de 15 kilomètres en course, 1 "CLM", 3.65 km avec 1 long faux plat montant et une petite côte (environ 600m) très peu roulante (route toute trouée), je le fais en 7'20'' >> 29.5km/h alors que le premier me met 50' dans la vue (je suis deuxième, c'est pour montrer la concurrence...) puis une course de côte, petit tour de 900m mais pas de plat, que de la descente ou de la montée)
Profil :

Roulé en 28'54 >> 21.2 km/h et je me prend 1'38 du premier --'
Mais je mets 1'35 au troisième !
Mais bon ...
C'est pour s'amuser avant tout et je me suis bien marré !

si le second est dérrière toi, c'est que tu es premier
si le premier est devant toi, c'est que tu es second
donc , si je comprends bien, tu es 1.5ème

a part ca moi grosse gamelle ce matin: cheville qui enfle, genoux douloureux et croute a venir (avec une mouche prise dedans si elle continue à m' em****** )

Quelqu'un aurait un conseil pour améliorer l'endurance?

Des sorties de plus de 2 heures avec un 20/40 à la fin pour ne pas perdre en explosivité .
20/40=10x20 secondes au maximum coupées par 40 secondes tranquille.

ou alors à la fin tu fini pars une cote en danseuse mais tranquillou suivit d'un sprint sur du plat.

Bonjour, Je voudrais mettre sur mon vélo de cyclo cross des leviers de vitesse indexé (vtt) si quelqu'un saurait ou trouver des leviers qui ont le même diamètre et si quelqu'un a déjà essayé est ce que cela rend bien ?

Quelqu'un aurait un conseil pour améliorer l'endurance?

Des sorties de plus de 2 heures avec un 20/40 à la fin pour ne pas perdre en explosivité .
20/40=10x20 secondes au maximum coupées par 40 secondes tranquille.

ou alors à la fin tu fini pars une cote en danseuse mais tranquillou suivit d'un sprint sur du plat.

Tout simplement, tu te fais plaisir et fais quelques bosses à fond quand il y en a, des sprints, mini chrono,...
Sur une longue distance, c'est ce qu'il y a de mieux, car faire un travail spécifique quand tu fais ta sortie dite "d'endurance", t'en a vite marre !

Bah ce que je compte faire c'est ce que vous m'avez dit tout trois

Y'en a qui arrivent à faire du spécifique ailleurs que sur Home Trainer ?

Oui.
Sur la route, tu peux faire du fractionné, comme moz_ART a expliqué, même si moi, dans mon cas, je fais pas tout à fait ça.
Après, tu fais de la puissance dans les montées, en emmenant du braquet,...
Vélocité par contre, je fais ça sur HT, tu tournes bien mieux !